Zelfzorg is een belangrijk hulpmiddel voor een evenwichtige, gezonde levensstijl. Maar voordat we ingaan op ideeën voor het maken van je eigen zelfzorgritueel, verduidelijken we even wat zelfzorg betekent.
Bij het woord ‘zelfzorg’, denken veel mensen aan bubbelbaden en massages. Maar zelfzorg gaat niet over ontspanning of verwennerij, maar om het creëren van ruimte voor jezelf. Ruimte om bewustzijn te brengen in je emotionele toestand, je geest, en terug een gevoel van kalmte en vrede opnemen in je dagelijkse routine.
Zelfzorg ziet er voor iedereen een beetje anders uit, maar de rode draad is dat het je beter maakt. Het draagt bij aan je geestelijke gezondheid en je gemoedstoestand.
Het is tijd die wordt gereserveerd om je te concentreren op je behoeften en prioriteit te geven aan je gezondheid. Het maakt niet uit aan wat voor soort zelfzorg je doet, zorg ervoor dat je het regelmatig en consistent doet, zelfs al duurt het maar een paar minuten.
Hier zijn enkele ideeën om je op weg te helpen:
- Kook een lekkere maaltijd
- Leer iets nieuws
- Maak een dankbaarheidslijst
- Zeg elke ochtend iets dat je leuk vindt aan jezelf in de spiegel
- Dans en zing!
- Schrijf jezelf een liefdesbrief en vergeef jezelf alles wat je niet hebt losgelaten
- Lees een boek
- Maak een wandeling in het bos
- Ga even buiten in de zon zitten
- Doe een les yoga, qigong, taichi of ga zwemmen
- Slaap eens lekker uit
- Mediteer.
Vergeet niet dat zelfzorg er voor iedereen anders uitziet. Wat het ook is, zorg ervoor dat je je meer verbonden voelt in je belangrijkste relatie – de relatie die je met jezelf hebt.
Denk eraan: dit zijn maar ideeën! Verzin zelf een zelfzorgroutine.
Maar hoe meer ruimte je kunt creëren voor je gedachten en gevoelens, hoe beter de toestand van je lichaam zal zijn.