14. Terugval

Terugvallen kunnen als een tegenvaller aanvoelen, maar ze zijn absoluut normaal en een natuurlijk onderdeel van het proces.

Het is belangrijk om te accepteren dat je in de toekomst PIJN zult ervaren ...

Maar ook dat je klaar zult zijn om ermee om te gaan met minder angst en meer controle dan in het verleden.

Herstel van chronische pijn is geen rechte lijn. Er kan een periode van dagen, weken of maanden zijn waarin je voelt dat je symptomen verbeteren, maar de pijn komt terug. Misschien komt het terug op dezelfde plaats, of misschien ervaar je een volledig nieuwe pijn, uit het niets, zonder bewijs van fysieke weefselschade. Misschien lijkt het op een spelletje pingpong over je hele lichaam, van polspijn naar nekpijn naar maagklachten.

Het is belangrijk om te weten dat terugvallen volkomen normaal en te verwachten zijn. Pijnroutes kunnen worden gekalmeerd, maar dit betekent niet dat ze nooit meer door iets worden geactiveerd.

Als je een herhaling van pijn ervaart die langer dan een paar dagen aanhoudt, neem dan contact op met je arts om iets ernstigs uit te sluiten - vooral als de pijn nieuw en ernstig is. Als je eenmaal hebt vastgesteld dat er niets gevaarlijks in je lichaam gebeurt, begin je je denken weer te veranderen. Denk na over wat je aan het doen was toen de pijn begon. Probeer het en kijk of je je kunt herinneren waar je aan dacht.

Er zijn drie vragen die erg nuttig kunnen zijn om je denken hier te sturen:

• Wat gebeurt er op dit moment in mijn leven?
• Wat is er gisteren gebeurd?
• Wat gebeurt er morgen?

Probeer de antwoorden op deze vragen op te schrijven en kijk of je verbindingen kunt vinden tussen wat er in je leven gebeurt en wat er in je lichaam gebeurt. En troost is dat dit niet betekent dat je voor altijd weer pijn hebt.  Het duurt misschien maar een paar dagen om terug te gaan naar waar je was en weer vooruitgang te boeken.

Tegenslagen maken deel uit van de reis, en dit is een gelegenheid om erachter te komen hoe je er kalm en vredig mee kunt omgaan.

Als mens zal een vorm van pijn altijd deel uitmaken van ons leven.

Het beste wat je kunt doen tijdens een terugval is om kalm te blijven en je te herinneren hoe ver je al bent gekomen.